I allas liv har vi minst en gång upplevt en breakout eller oväntade acne fläck. Vi försöker att upptäcka bakomliggande orsakerna till akne och sätt att förhindra det. Vi förstår de livsmedel som orsakar akne och mer specifikt de livsmedel som kan hjälpa kampen/hindra den. Genom att införliva några av dessa livsmedel i vår dö öka vi oddsen för att avvärja akne. I denna artikel diskuterar vi 10 vanliga livsmedel som kan användas för att förebygga akne. Det finns andra livsmedel och liknande relaterade livsmedel som kan bekämpa akne till en liknande effekt. Nedan visas de 10 livsmedel som kan förhindra akne på deras grundorsak.
1.) Gurkor och kål
Gurka, kål, cantaloupemelon, vattenmelon, persilja, sallad och olika andra livsmedel som innehåller hög vattenabsorption kan hjälpa till att öka vattenintaget i ditt system. Ökande vattenintag rekommenderas som det har rekommenderar för att dricka 8 glas vatten om dagen för en framgångsrik akne diet. Dessa livsmedel innehåller också vitaminer och näringsämnen som hjälper i förebyggande och minskning av akne.
2.) Grönt te
Grönt te kan hjälpa till att rena kroppen och lägger polyfenoler som hjälper stärka celler. Alla dessa egenskaper av grönt te stöd bara som vatten i rengöring av kroppsorgan och förhindra/minska akne.
3.) Naturell yoghurt
Detta inkluderar inte smaksatt yoghurt eller vanilj yoghurt. Så många smaksatt yoghurt innehåller raffinerat socker som kan ha akne orsakar egenskaper att probiotika i yoghurt.
Genom att ha vanlig yoghurt med en antioxidant frukt du kan inkludera en probiotiska och antioxidant i en servering. Genom att ha vanlig yoghurt med frukt du kan ha två förebyggande metoder för acne i en.
4.) Gröna grönsaker
Sallad, kronärtskocka, spenat och andra liknande gröna grönsaker är kända till stöd i förebyggande av akne. Dessa livsmedel innehåller Vitamin A som är nödvändigt i en balanserad kost och bör införlivas varje dag.
5.) Fullkorn
Hela korn spannmål, bröd och andra fullkorn livsmedel kan bidra till att förebygga jämfört med alternativ. Dessa livsmedel innehåller även zink som kan också hjälpa till att förebygga acne och bidra till att minska akne ärr. Detta är inte en komplett fix för akne ärrbildning dock.
6.) Omega-3 fettsyror
Fisk som innehåller Omega-3 fettsyror kan förhindra akne. De kan också minska fetma när konsumerar livsmedel med hög omega-3 fettsyror och bidra till att förebygga cancer tillväxt.
Vissa livsmedel som innehåller höga halter av % dagliga värde av omega-3 fettsyror är valnötter, lax, sardiner, sojabönor, räkor, hälleflundra och tofu. Genom att många av dessa livsmedel kan vi få många hälsofördelar som ett resultat.
7.) Broccoli
Tillsammans med som innehåller ett brett spektrum av vitaminer (inklusive vitamin A, B, C, E och K) det också betraktas som en antioxidant och kan vara en agent hjälp kampen/minska akne. Broccoli är en av de största grönsakerna att förebygga och minska akne breakouts. Det skulle inte skada för att äta minst en gång om dagen.
8.) Vitlöksklyftor
Införliva måltider vitlök har visat sig minska nuvarande akne och förhindra att det i viss utsträckning. Detta inkluderar inte vitlökspulver eller vitlök salt eftersom det inte är ren vitlök och kan innehålla andra akne orsakar agenter.
9.) Citroner och citronsaft
När citronsaft läggs till vatten kan det hjälpa att rena kropp och organ. Citroner citronsyra syror kan hjälpa Djuprengör bakterier i porerna. Det kan också hjälpa till att förebygga acne samt något minska det.
En annan fördel är att citronsaft tillämpas direkt på acneärr kan bidra till att minska ärrbildning. Citroner är den naturliga cure-all att slåss, att förebygga och minska akne ärrbildning.
10.) Livsmedel hög i antioxidanter
Livsmedel som blåbär, hallon, jordgubbar, körsbär, svart/röd bönor, vissa äpplen (granny smith, gala), plommon, tranbär, pekannötter, och andra kan vara till stor hjälp för att förebygga akne. Det har också rekommenderat för att äta en balanserad kost inklusive alla livsmedelsgrupper för att förebygga akne. Med dessa antioxidanter som ingår i vår kost kan vi öka vår kamp för att förebygga akne.