De flesta av oss - inklusive barn - känner till vikten av kalcium för friska ben och tänder. Kinkiga barn övertalas att deras dagliga kvot av mjölk av föreläsa om kalciumhalten mjölk, dess hälsofördelar, och så vidare. Har du någonsin funderat effekten av kalcium på huden? Om du är en akne lidande, kan du behöva ompröva din kostkällor av kalcium.
När det gäller hud hälsa, är kalcium viktigt att upprätthålla cell förnyelse och lipid. Kalciumbrist kommer att resultera i förtida rynkor bildas, torrhet och irritation. Det är också tänkt att öka sin känslighet för att hudcancer. Dessutom tvingar en brist din kropp att beröva dina ben och tänder av kalcium, för att använda det för andra kroppsliga processer.
Kalcium har en effekt på produktionen av antioxidanter, de viktigaste ingredienserna som bekämpar inflammation. Inflammation är en av de främsta orsakerna till akne, kan kalcium ha en positiv effekt. Kalcium reglerar produktionen av en antioxidant som kallas katalas, som skyddar kollagen och elastin från skador och upprätthåller hudens struktur. Kalcium är alltså ett bra anti-åldrande hud vård tillägg.
Ökande kalciumintag under vintern kunde förhindra din hud från överdriven torrhet. Det fungerar genom att bibehålla adekvat kalcium i det yttersta hudlagret, dvs epidermis, för att ge ett skyddande skikt mot kall luft, som annars skulle torka och skada huden, inbjudande missprydande akne. En annan mindre känd fördel av kalcium är dess lugnande effekt på nervsystemet. Kalcium är tänkt för att minska effekterna av stress, och stress är något som alltid manifesteras på huden, i form av akne och andra hudsjukdomar.
Det är tydligt att kalcium är oumbärlig för hud hälsa, men du måste vara noga med att välja rätt kost källan till kalcium. Detta beror på att några av de bästa källorna för kalcium, som mejeriprodukter och kolhydrater, har andra ingredienser som exasperate akne. Mjölk, ost och yoghurt innehåller hormoner som stör hormonnivåerna i kroppen. Hormonell obalans är orsaken till akne eftersom det bidrar till överdriven talgproduktion, vilket resulterar i fet hud som är mer benägna att akne. Odlad nötkreatur ges vanligtvis hormon doser, så mejeriprodukter som härrör från dem hindra hormonbalansen i kroppen. Dessutom hela fetthalt mejeriprodukter resultera i oönskade vikt vinna. Hög socker kalcium källor ökar insulinproduktionen av, vilket ökar inflammation och förvärrar akne.
Det är tillräckligt med information för att öppna ögonen på dem som har blint förlita sig på mejeriprodukter för kalcium. Det är viktigt att välja hudvänlig kalcium livsmedel, såsom bönor, broccoli, spenat, sardiner och lax. Mörkt gröna, bladgrönsaker grönsaker, som är utmärkta källor för kalcium, är också rikt på fiber och låg i kalorier, så de kontrollera inflammation. Sardiner och lax innehåller omega 3 fettsyror, som har anti-inflammatoriska egenskaper.
Om du lider av benskörhet eller andra medicinska tillstånd relaterade till kalciumbrist, är det dock bäst att få råd av din läkare innan du förändra din kost. Acne kosttillskott som innehåller kalcium, kan magnesium och vitamin B hjälpa förbättra hudens elasticitet, hårfärg och nervsystemet funktionalitet. Nyckeln ligger i att välja rätt kalcium källorna.